Fitness-Übung: Einbeiniger Squat

Jede Woche zeigt euch Fitness-Coach Timo Klein von der Balboa Garage Zürich eine neue Übung, um in Bewegung und in Schwung zu bleiben.

Woche 3: Einbeiniger Squat

Muskelgruppen/Körperteil: Bein- und Gesässmuskulatur, Balance

 

 

Man stellt sich direkt vor eine Couch oder einen Stuhl und hebt ein Bein leicht an. Dann senkt man den Körper langsam ab und achtet darauf, mit dem Gesäss weit nach hinten zu gehen, als würde man sich absetzen wollen. Man geht soweit nach unten, wie es geht, bis man schliesslich auf der Couch oder auf dem Stuhl absitzt. Danach versucht man, mit dem gleichen Bein aus dieser Position wieder aufzustehen.
Danach Bein-Wechsel.

Wichtige Punkte:

  • Mit der Ferse wieder nach oben drücken
  • Gesäss langsam absenken



Weitere Beiträge


Wie viel du dich bewegen solltest


Bewegung
14.09.2015

Das Barre-Workout

Ein Trend aus Hollywood, der eigentlich gar nicht neu ist: das Barre-Workout, Fitness an der […]


Bewegung
11.09.2015

Wie du abends das Büro fitter verlässt

Ein Arbeitstag kann lange sein. Besonders, wenn sich nach dem Mittag die Müdigkeit breit macht. […]


Bewegung
16.10.2015

Bring Balance in dein Kalorienkonto

Willst du Gewicht ab- oder zunehmen? Das funktioniert im Grunde genommen genau gleich wie bei […]


Bewegung
28.09.2015

Was passt zu dir?

Geht es um Ratschläge in Sachen Fitness und Gesundheit, werden einem gerne Bewegungsformen wie Joggen, […]


Bewegung
12.10.2015

Mit Faszienmassage gegen Verspannungen

Vereinfacht gesagt, kann man sich Faszien als ein Netzwerk aus Bindegewebe vorstellen. Dieses Netzwerk umhüllt […]


Bewegung
13.10.2015

Der Sonne zu Ehren und dem Körper zum Wohl

Die Sonne geht jeden Morgen auf und jeden Abend unter und erfüllt mit ihrem Erscheinen […]


Bewegung
19.10.2015

Fitness-Übung: Abwechselnde Schwimmbewegung

Jede Woche zeigt euch Fitness-Coach Timo Klein von der Balboa Garage Zürich eine neue Übung, […]


Bewegung
23.09.2015

Sei überzeugt und halte durch

Du kannst nicht immer gewinnen und auch nicht sofort alles haben, was du willst. So […]


Bewegung
08.10.2015