5 am Tag

Klingt einfach, ist aber manchmal gar nicht so leicht umzusetzen: 5 am Tag. Die Empfehlung von „5 am Tag“, einer Kampagne der Krebsliga Schweiz, lautet: täglich 5 mal eine Hand voll Gemüse oder Früchte zu sich zu nehmen. Eine Portion entspricht bei einem Erwachsenen zum Beispiel einem Apfel, einem halben Blumenkohl oder einer Handvoll Beeren. Bei Saft rechnet man mit ca. 2dl als Portion. Wann was eingenommen wird spielt keine grosse Rolle, möglichst vielseitig und saisongerecht sollte es allerdings sein, denn in Broccoli stecken andere Nährstoffe als in Aprikosen, doch alle tun uns sehr gut.

Oft nimmt man etwas aber nicht bewusst zu sich, sondern isst einfach mal drauf los. Darum unser Tipp: Für jede gegessene Portion macht man einen Strich in die Agenda oder fotografiert seine Portion als Erinnerung (fünf Bilder von Früchten und Gemüse auf Facebook zu posten empfehlen wir allerdings nicht). Am Ende des Tages wird dann zusammengezählt und wenn die Bilanz nicht ausreicht, dann gibt es zum Beispiel noch eine Portion gekochte Beeren zum Dessert.

 

3_1_5 5 am Tag Gabeln




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