Und jetzt dehnen wir

Wenn du heute verspannt bist, Sport machst oder wenn beides zutrifft – nimm dir die Zeit, um deine Muskeln zu dehnen!

Wichtig dabei ist, dass du dir wirklich genügend Zeit einplanst, um alle Muskelpartien zu dehnen, die du beim Sport beansprucht hast oder die verspannt sind. Wenn du nicht aufgewärmt bist, dann nimm dir etwas mehr Zeit und gehe die ersten Dehnungen behutsam an, um die Muskulatur daran zu gewöhnen – startest du von null auf volle Dehnung, kannst du dir unschöne Zerrungen einholen.

Ein Mitmach-Beispiel aus der Youtube-Welt, um den verspannten Nacken zu dehnen:




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