Schritt für Schritt

Hast Du Angewohnheiten, die du gerne loswerden möchtest? Unser Tipp: Nimm dir vor, eine Handlung oder ein Verhalten, das du gerne umstellen möchtest, während mindestens einem Tag zu ändern.

Dabei merkst du vielleicht, dass du diese Änderung für einen kleinen Zeitraum schaffst und vielleicht erscheint dir die losgelassene Handlung plötzlich absolut unwichtig. Dann wird das Aufhören noch einfacher. Wenn es dir gelingt, einige Tage die unerwünschte Sache auszulassen, dann ist das bereits ein Erfolgserlebnis und motiviert, das geänderte Verhalten weiterzuführen. Man soll sich kleine, realistische Ziele stecken. Dadurch werden sie greifbar und die Wahrscheinlichkeit zum Erfolg steigt. Niemand steht gerne vor einem riesigen Berg, den er erklimmen soll, mit einem Seil in der Hand, ohne zu wissen, wo er die Haken einschlagen soll oder wo sich das Basislager befindet. Pack es an, und falls du es nicht komplett durchziehen kannst, dann starte einfach einen neuen Versuch und schau, dass du es einen Tag länger schaffst.

 

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