Iss dich schön – Vitamine für eine schöne Haut

Folgende Vitamine unterstützen dich dabei, eine schöne und gesunde Haut zu bekommen:

 

Vitamin A regelt die Zell- und Gewebebildung, wichtig darum für eine gesunde Haut. Enthalten in Vollmilch, Eigelb und vielen Gemüse- und Früchtesorten. Bereits eine Karotte (25 g) oder eine kleine Portion Spinat (40 g) deckt den Tagesbedarf.

 

Vitamin B2 schützt deine Zellen, indem es freie Radikale neutralisiert. Ähnlich wie Zitronensaft den Apfel vor dem Braunwerden bewahrt, schützen dieselben Inhaltsstoffe deine Haut. Enthalten sind sie in Milchprodukten, Fleisch, Eiern und grünblättrigem Gemüse. Die Tagesdosis wäre mit rund 300 g Champignons, einem ganzen Broccoli oder fünf Maiskolben gedeckt.

 

Vitamin C ist an der Collagenbildung beteiligt und darum wichtig für eine straffe Haut. Bei zu wenig Vitamin C kommt es zu Mangelerscheinungen wie trockenem und brüchigem Haar. Es ist in vielen Früchten und Gemüse enthalten. Eine halbe Peperoni oder eine grosse Orange decken den Tagesbedarf.




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