Achte auf andere und du achtest auf dich!

Achtsamkeit bedeutet nicht, dass du dich nur auf dich selber konzentrieren sollst. Die Welt dreht sich schliesslich nicht nur um dich. Befasse dich mit dem, was um dich herum geschieht. Du wirst feststellen, dass sich das positiv auf deine Aufmerksamkeit und dein Bewusstsein auswirkt. Es öffnet dir die Augen für die Vielfältigkeit des Lebens und wirft ein anderes Licht auf deinen eigenen Lebensweg.

Auch in der Depressionsforschung konnte herausgefunden werden, dass es positive Reaktionen der Patienten gibt, wenn sie im Verlaufe der Therapie bewusst anderen helfen. Depressive Personen fühlen sich oft wert- oder nutzlos. Hilft man jedoch anderen, erfährt man Wertschätzung und es wird einem gedankt. Ebenfalls wird realisiert, dass man einen Nutzen hat auf diesem Planeten und damit für andere hilfreich sein kann. Eine Vorstufe des Helfens ist, andere bewusst wahrzunehmen und sich in deren Situation zu versetzen. Das führt ebenfalls dazu, dass man selbst wahrgenommen wird. Wer wahrgenommen wird, fühlt sich wertvoller und verändert sein Selbstbild.

 

Tipps für dich:

  • Halte die Augen für deine Umwelt offen
  • Hilf, auch wenn es nur Kleinigkeiten sind. Wie sagt man so schön: «Wer anderen hilft, dem wird auch geholfen.»
  • Höre aktiv zu
  • Ehrliches Interesse an anderen erweitert den Horizont
  • Wenn du gut auf dich selbst achtest, werden auch andere auf dich achten

 

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