Fitness-Übung: Handstand Taps

Jede Woche zeigt euch Fitness-Coach Timo Klein von der Balboa Garage Zürich eine neue Übung, um in Bewegung und in Schwung zu bleiben.

Woche 6: Handstand Taps

Muskelgruppen/Körperteil: Gesamte Schultermuskulatur, Rumpfstabilität

Man geht in einen Handstand (an der Wand, mit dem Gesicht zur Wand) und spannt die Bauchmuskeln an, um die Stabilität im Körper zu halten.
Wenn man sich in dieser Position sicher fühlt, hebt man einen Arm und berührt mit der Hand kurz die gegenüberliegende Schulter, dann setzt man die Hand wieder ab. Das Gleiche mit der anderen Hand.

Wichtige Punkte:

  • Stabilität in der Hüfte halten, nicht durchhängen
  • Hand nur anheben, wenn man sich in der Position sicher fühlt

 




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