Umgang mit Erwartungen

Überleg doch mal, was du heute noch vor hast. Sind das Dinge, die du machen möchtest, machen musst oder denkst, machen zu müssen? Und weshalb willst oder sollst du das überhaupt erledigen?

Nicht nur du hast Erwartungen an dich, das gesamte Umfeld stellt Erwartungen an dich. Nicht selten haben wir eine Vorstellung davon, was andere zu tun hätten. Wenn man das Ganze mal etwas hinterfragt, ist es interessant zu überlegen, ob es nötig ist, Erwartungen an sich selbst zu haben und ob wir überhaupt solche an andere haben dürfen. Erwartungen sind nicht real, sie stellen eigentlich Wünsche dar. Werden die Wünsche und Ansprüche nicht erfüllt, sind wir enttäuscht und unzufrieden. Soll man im Kampf gegen Enttäuschungen also am besten ohne Erwartungen durchs Leben gehen? Ganz so einfach ist das nicht. Alle Wunschvorstellungen über Bord zu werfen, wäre schade, nur weil wir uns dadurch erhoffen, glücklicher zu sein. Aber sich bewusst sein, dass nicht alle Wünsche in Erfüllung gehen müssen, ist sicherlich richtig. Probiere doch daher einmal dieses Experiment für einen Tag aus:

  • Starte den Tag ohne Erwartungen.
  • Denke daran, dass nicht immer alles nach Plan läuft! Rückschläge und Umwege gehören zum Leben.
  • Wieso sollen andere immer gut gelaunt sein? Jeder hat mal einen schlechten Tag. Setze also nicht voraus, dass dich jeder anlächelt und dir auf die Schulter klopft. Aber nimm es dankbar an, wenn es so ist.
  • Erhoffe dir nicht aus jeder Tätigkeit Anerkennung. Andere nehmen deine Leistung ebenso wahr, auch wenn sie dies nicht jedes Mal zu erkennen geben.
  • Wer gibt dir das Recht, zu definieren, was andere erreichen sollen? Lass das jeden für sich selbst erledigen.
  • Jeder hat Erwartungen. Wenn du während dem Experiment merkst, dass du anderen gegenüber Erwartungen hast, verurteile dich nicht selbst.
  • Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Solltest du dich dabei ertappen, wie dein Blutdruck in die Höhe jagt, weil von dir gesteckte Erwartungen von anderen nicht erfüllt werden, dann atme tief durch. Nimm dies zur Kenntnis und schau vorwärts!
  • Lobe dich, wenn du gute Arbeit geleistet hast. Du kannst auch mit dir zufrieden sein, wenn du vorher nicht bereits Erwartungen gesteckt hast.



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