Mit Sack und Pack unterwegs

Gerade in der heutigen Zeit haben wir wortwörtlich so einiges herumzutragen. Laptop, Sporttasche, etc. Für die Meisten ist eine Tasche mit allerlei Inhalt der tägliche Begleiter. Doch Taschen sind nicht nur Alltagshelfer, sondern auch Modeaccessoire. Was allerdings schick aussieht, ist für unseren Körper nicht immer ideal.

Die Tasche regelmässig über einer Schulter zu tragen, kann uns aufgrund der einseitigen Belastung schaden. Dadurch entstehen Fehlstellungen des Skelettes sowie Schmerzen in Rücken-, Nacken- und Schulterpartie. Wer viel tragen muss, sollte das Gewicht gleichmässig verteilen und seinem Rücken lieber einen Rucksack gönnen. Wer partout keinen Rucksack tragen möchte, sollte immerhin die Schulter, welche die Tasche stemmen muss, regelmässig wechseln.

Oder aber ganz auf die Tasche verzichten. Wer dies nicht kann, sollte dafür folgende Tipps beachten, die helfen, Schmerzen vorzubeugen:

  • Wenn möglich mit beiden Armen tragen, bzw. schwere Lasten auf zwei Taschen aufteilen. Bei einer Tasche regelmässig die Seite wechseln (einmal links, einmal rechts tragen).
  • Gewicht überprüfen. Immer mal wieder ausmisten und überflüssige Utensilien auspacken.
  • Die Last so nah wie möglich am Oberkörper tragen.
  • Brust und Schultern aufrecht halten.
  • Nicht in ein Hohlkreuz fallen.
  • Nicht die Schulter hochziehen, um die Tasche in Position zu halten – das führt temporär zu chronischen Schulter- und Nackenverspannungen.

 

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