Fitness-Übung: V-Ups

Jede Woche zeigt euch Fitness-Coach Timo Klein von der Balboa Garage Zürich eine neue Übung, um in Bewegung und in Schwung zu bleiben.

Woche 8: V-Ups

Muskelgruppen/Körperteil: Bauchmuskulatur, Rumpfstabilität, Balance

 

 

Während man auf dem Boden sitzt, streckt man Beine und Oberkörper, hebt beides vom Boden an und bildet mit seinem Körper somit eine Art «V».
Nun streckt man die Arme nach beiden Seiten aus und senkt die gestreckten Beine langsam ab. Dabei hält man die Bauchmuskulatur die ganze Zeit unter Spannung. Danach hebt man die gestreckten Beine schnell an und führt die gestreckten Arme unter den Beinen zusammen. Dann die Beine wieder langsam absenken.

Wichtige Punkte:

  • Unteren Bauch anspannen
  • Beine gestreckt halten
  • Einen Punkt über den Fussspitzen anpeilen, um besser Balance halten zu können.



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